1、（1） 最需要注意的是陽光。

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2、 我們知道陽光可以使皮膚變黑，外出之后，皮膚就會變黑，不管陰天還是雨天，在外面（露天）時間久了都會使皮膚變黑，還是因為陽光中有紫外線。

3、在陰天或下雨天，雖然陽光被去層擋住，但紫外線有A段（長波）線的損傷，外出時應采取防護措施，如戴帽子、撐傘、戴墨鏡或涂搽防曬制劑等。

4、一天中以上午10點至下午3時是陽光最猛烈的時間，在這段時間盡量避免外出曬太陽，即使陰天或下雨天都一樣。

5、在有陽光時，尚可辨別紫外線照射范圍，容易躲避。

6、在陰天時，就看不出什么地方有紫外線照射，往往使人忽略大意。

7、所以白天都要注意避免紫操作皮膚。

8、 （2） 食物對皮膚影響極大，多食蔬菜水果，特別是含維生素C 多食物對皮膚變白是有好處的，如西紅柿、草莓、彌猴桃等。

9、如經常食用含微量元素多的食物，如貝殼類，則皮膚容易變黑。

10、所以在飲食的選擇上應根據需要加以調配。

11、 （3） 休息和睡眠對皮膚 色也有很大的影響，長期睡眠不足，眼圈就會變黑，這是人人皆知的事實。

12、休息不好，睡眠不足，不僅影響健康，而且使皮膚血流減慢、血管收縮、血瘀成斑、皮膚變成灰黑色。

13、所以，注意適當的休息和充足的睡眠是必要的。

14、 （4） 情緒對人體的影響是巨大的，精神煥發，人體免疫功能大大提高，對各種不得因素在強大的抵抗能力。

15、當心情不好，憂愁、悲哀時身體免疫功能就降低，抵抗各種不利因素的能力很差，容易發生各種疾病，皮膚新陳代謝，血液循環等各種功能均降低，皮膚變灰黑、干燥、皺紋增加，呈現衰老跡象。

16、因此，保持愉快心情、樂觀情緒極為重要的。

17、有了健康的身體，不怕沒有好的皮膚；只有健康的身體，才能有真正的亮麗。

本文到此分享完畢，希望對大家有所幫助。

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