夏季已經結束，而在夏季未做好防曬的小伙伴又黑了不少，這一切都是黑色素惹的禍。醫學研究發現，陽光中的紫外線會刺激皮膚產生大量氧化自由基，而自由基會破壞皮膚細胞組織，加速黑色素生成的氧化反應，同時還會損傷皮膚細胞正常的代謝功能，讓黑色素無法從體內順利排出，最終殘留在皮膚上，使皮膚變黑。

可是夏天結束了，我們是不是就不需要再防曬了呢?其實防曬工作應該貫穿一年四季。因為紫外線帶來的不僅僅是被曬黑，還會引起皮膚老化。

春秋季氣候干燥，人體皮膚的新陳代謝比夏天緩慢，如果受到同樣的日曬，美白恢復的過程反而要比夏天長。因此，防曬工作不可懈怠。另外，人們感覺冬季的陽光強度低，是因為光線不直射地面的緣故，與陽光強度無關。所以不僅夏天要防曬，一年四季都要防曬，因為日光損害是日積月累的過程。

而在防曬的同時，我們還需要有選擇地曬太陽。皮膚接觸紫外線后，可以合成維生素D，從而減少患白血病(血癌)風險。另外，英國的一項新研究發現：讓皮膚接受陽光照射可降低血壓，從而降低人們患上中風和心臟病發作的風險。這是因為陽光能改變一氧化氮在血液和皮膚中的含量，進而降低血壓水平。陽光中的紫外線還有很強的殺菌能力，皮膚接受適當的紫外線照射，能夠除菌，增強皮膚的抵抗力。

怎么曬太陽最科學?

曬太陽是很有講究的，首先，應選擇上午10時前、下午3時后的時段，此時紫外線偏低，陽光較柔和。其次，每天曬1小時、每次20至30分鐘即可。中青年人身體的新陳代謝較強，鈣質流失較快，需補充較多的維生素D，故而需要較長時間的日照，每天曬1至2小時左右為宜。老年人最好不要獨自躺著曬太陽，一不留神睡著了容易著涼感冒。體質虛弱的人千萬別曬太長時間，如果感覺不舒服應馬上回屋，以免虛脫。白內障患者需要戴防護鏡，以防紫外線直射眼睛。

值得注意的是，普通窗玻璃能阻擋90%以上波長300nm以下的光線，隔著玻璃曬太陽顯著影響皮膚合成維生素D。同時，防曬霜可以減少95%以上的維生素D皮膚合成，對于可能缺乏維生素D的人群最好不要過度使用防曬霜。

關鍵詞： 防曬