藍光是指波長在400~500納米的高能量可見光，普遍存在于電腦、手機、投影儀、LED顯示器、激光筆等中。在可見光的7種顏色中，越靠近紫外線區域的可見光(如紫光和藍光)，能量越強，對人體傷害也會更大。提到藍光的危害，很多人都知道它會導致眼睛疲勞、干澀，影響視力健康。但也許你不知道，藍光還會“侵襲”皮膚。

藍光會引起皮膚的黑色素沉著，尤其易在表皮顆粒層和更深層的皮膚層產生色素沉淀，導致皮膚變黑、暗沉、長斑。同時，藍光和紫外線一樣，都會促使上皮細胞內活性氧自由基生成更多且更活躍，從而加速皮膚衰老，導致皮膚缺乏彈性、皺紋增多。

還有研究表明，由于藍光比紫外線波長更長，能夠滲入皮膚深層，造成細胞DNA氧化損傷，減少膠原蛋白和彈性蛋白的產生，引起毛孔粗大、黑眼圈等皮膚問題。另外，藍光還會刺激大腦，抑制褪黑素分泌。若經常在睡前使用電子產品，強藍光會破壞激素分泌平衡，從而影響睡眠質量，間接導致皮膚暗黃、長痘、脫發等問題。

要抵御藍光危害，應盡可能減少電子設備的使用時間，避免長時間停留或處于藍光輻射環境中。在夜間使用智能手機或平板電腦時，應開啟夜間模式，減少藍光對人體的輻射。同時，日常生活中，可以多食用富含維生素A、維生素E、硒、β-胡蘿卜素等的食物，這些都是天然抗氧化劑。

對于需要長期面對手機、電腦等電子設備的人群，建議采取一定的措施進行適當防護，如涂抹礦物防曬霜或粉底等。(首都醫科大學附屬北京中醫醫院皮膚科副主任醫師 周濤)

關鍵詞： 藍光